ウエストが5分で細くなる！？
こんにちは！さくらです
産後1番気になるところ
ウエストの太さ
ではないでしょうか？
今回はそのウエストが
たった5分で細くなるダイエット
についてご紹介していきます
もしこれを見なかったら
体型隠しの服しか着れない
なんてことになります
方法はすごく簡単！
1.ヘアゴムで足の親指同士をくっつける
2.枕を腰の下に入れる
3.あとは、この状態で5分間寝るだけ
これだでウエストが細くなるんです
理由としては
ヘアゴムで親指同士を
くっつけることで骨盤が閉じます。
枕を腰の下に入れるとさらに骨盤が閉じ
手を上に伸ばすことで内臓が持ち上がます。
これだけ続けることで
骨盤が安定してきて
くびれが綺麗なウエスト
が手に入ります
そして痩せて旦那さんに
「俺の嫁さん、綺麗だろ〜」
と旦那が会社の同僚に自慢するぐらい
薔薇色の人生を手に入れましょう！
ぜひまずは5分間試してみましょう！
間食をやめられない
こんにちは！さくらです
子育て中、どうしてもしたくなる
間食
しちゃダメって分かってても
どうしてもしてしまいますよね
そんな貴方に必見！
間食をしていいタイミング
をご紹介したいと思います
もしこれを最後まで読まなかったら
ダイエットをしても間食で
結局太ってしまう
ことになります
まず間食をして良いタイミングは
6時〜15時まで間
であれば間食OKです！
理由として
時計遺伝子の１つに「ビーマルワン」
というものがありビーマルワンには
脂肪合成を促進する働きがあります。
ビーマルワンの働きが低下しているのは
朝6時から午後3時までの時間帯なので
その間の間食は大丈夫なのです
「間食をやめられない」
と言う方はまずこの時間帯での
間食はOKにして
徐々に間食を無くしていきましょう！
そして最終的に間食をゼロにして
綺麗で自慢のお母さん
と言われるようになりましょう！
そして最終的に綺麗に痩せて
「あれ？最近痩せたよね？」
と旦那さんからいつまでも綺麗と言われる
人生を手に入れましょう！
生理中のダイエット
こんにちは！さくらです
生理中のダイエット
どうすれば良いか分からない
って思ったことありませんか？
今回は生理中のダイエットについて
お伝えしていこうと思います
これを見ないと
ただただ生理中に
辛いダイエットを続けるだけ
になってしまいます
生理中のダイエットは正直
体重キープを意識するだけ
これだけで良いです
理由としては
生理中は体調不良や貧血など
女性の身体に負担をかけてはいけない
時期になります
なので生理中は『ダイエット』ではなく
『労ってあげる』に意識を
していくことが重要です
もしダイエットを意識したい
と言う人は
温かいスープや温野菜など
身体を温める物を取りましょう
まずは
生理中はダラダラする！
これだけを意識しましょう
身体を労る時期も大切です
ぜひ1ヶ月中この時期だけは
ダラダラ生活しちゃいましょう！
そしてそれでも最終的に
綺麗に痩せて
「私のお母さん何歳になっても綺麗なんだ〜」
と子どもも自慢できるお母さんに
なりましょう！
綺麗な痩せ方とは
こんにちは！さくらです
ダイエットをしていると
体重減ったのに痩せない！
と言う経験をしたことはありませんか？
体重が落ちても見た目がそのままだと
悲しくなりますよね…
今回は
見た目が痩せるダイエット方法
を紹介したいと思います
単刀直入に言うと
見た目が痩せるダイエット方法は
- 寝る前にストレッチ
- 有酸素運動を取り入れる
これだけで十分です
- 寝る前のストレッチ
寝る前のストレスは筋肉をほぐしてくれて
寝てる間の代謝をアップさせます
またストレッチによって引き締め効果もあり
ぜひ試して欲しい方法です
毎日は無理ですができる時に
軽いウォーキングや筋トレはオススメです！
ストレッチも最適です！
運動をすることによって筋肉を使い
引き締め効果アップです
全てをすぐにやるのは難しいので
まずは寝る前に3分だけストレッチ
から始めるのがオススメです
もしこれをやらないと
だらしない身体のまま
になってしまいます
ぜひストレッチや有酸素運動を取り入れて
「あれ？最近痩せたよね？」
とママ友に言われましょう！
そして綺麗に痩せて
「どうやってそんなに痩せたの？教えて！」
とママ友の間でも綺麗なお母さんに
なっちゃいましょう！
ストレスはダイエットを妨げる！
こんにちは！さくらです！
ダイエットって正直…
ストレスフル！
って思ってる人多いと思います
ですがそのストレスこそが
ダイエットを妨げている要因
と言うことをご存知ですか？
今回は
ノンストレスダイエットをしたい
と言う人にぜひ読んで頂きたい
内容となっています！
もし読まないと
ダイエットに失敗してストレス
という悪循環にハマってしまうことになります
ぜひ参考にしてください！
では早速
ノンストレスダイエットとは
食べても大丈夫なダイエット！
これが1番です。
その方法は
朝はガッツリOK!
理由としては朝はカロリーを取って
1日だいたいが消費できるからです
お昼はお腹8分目を意識
お昼はあまり食べ過ぎると
「眠くなる」や「胃もたれ」など
代謝を妨げてしまうことがあります
気をつけて食事をしましょう！
夜は軽く！
夜はほぼ寝るだけです。最低でも
炭水化物を避けて食事をしましょう
またこれ以外でも
間食を無くす
これはとても大切なことです。
まずは1番簡単な
間食を無くす
から取り組むと良いと思います
やっぱり間食無いと無理！
と言う人には間食を
お菓子からヨーグルトやナッツ類に
変更するだけでもOK！
ぜひこのことに取り組んで
「あれ最近痩せた？」
と言われてドヤ顔をしましょう！
そして最終的に綺麗なウエストを手に入れて
好きな洋服がなんでも着れちゃう！
明るい人生を手に入れましょう！
痩せやすい人の生活習慣とは！？
こんにちは！さくらです
子育てをしていると
生活習慣と乱れ
って凄く気になりませんか？
子育てをしているとどうしても
規則正しい生活をするのは
少し難しいかもしれませ。
ですが、ずーっと乱れた生活を送っていると
気づいたら痩せにくい身体
になってしまいます。
今回はそんなの嫌だ！
と言う方に必見の内容になっています
ぜひ参考にしてみてください
子育てをしながら規則正しい生活を
する方法は…
- 子どもと朝ご飯を食べる
- 一緒に寝る
これだけでも十分なのです
子どもの睡眠時間は年齢によりますが
約10時間と言われています。
それに合わせることによって
自然に規則正しい生活になっていきます。
ですが毎日は難しいですよね
2〜3日に1回でも良いので
子どもと一緒に寝るなど意識するだけで
体質も変わってきます。
ぜひ規則正しい生活を手に入れて
一瞬で痩せれる身体
を手に入れましょう！
ウエストを細くしたい！
こんにちは。さくらです！
出産後、お腹周りって気になりますよね？
でもダイエットをする時間なんて
子育て中はありません
そう思ってる人は多いと思います
実は子育てしながらでも
ウエストを細くすることは可能です
綺麗なお母さんでママ友と差をつけたい人
必見な記事になってます！
もしこれを読まないと…
「お母さんさん太ってるね」
と言われて子どもがショックを受けるかも
ぜひ参考にしてくださいね！
子育てをしながらウエストを細く方法
それは…
- 子ども一緒に規則正しい生活
- 3食しっかり食べる
- 細かい決まり事をしない
これだけで十分なのです！
どうしてもこの3つは
できるようでなかなかできません。
ですがこの3つを意識するだけで
まるまるウエストが細くなります。
理由としては
- 規則正しい生活で新陳代謝アップ
- 3食食べることで必要な分だけのエネルギーを吸収できる
- ストレスを溜めない
これだけで良いんです。
子育てしながらぜひ
綺麗なウエストをゲット
していきましょつ！
